Back to top

Help je nieren om goed te blijven werken!

Artsen Oftalmologie

Wereld Nierdag donderdag 14/03/2018

Op donderdag 14 maart is het Wereld Nierdag, dus we zetten onze nieren even in de kijker. Het is heel erg belangrijk dat je nieren goed werken. We leggen graag even uit waarom dat zo belangrijk is en wat je kan doen om hen daarbij te helpen.

Je hebt je nieren nodig

Onderschat de functie van je nieren niet. Je hebt ze echt wel nodig om gezond te blijven. Hun hoofdtaak is je bloed filteren en urine aanmaken om de afvalstoffen en het teveel aan vocht uit je lichaam te verwijderen, maar ze doen meer dan dat. Ze waken ook over het chemisch evenwicht in je lichaam en staan in voor de aanmaak van rode bloedcellen. Tot slot spelen ze een belangrijke rol in de gezondheid van je botten. Om al die taken te vervullen, is het belangrijk dat allebei je nieren goed werken, maar daarin kan wel een en ander fout gaan.

Nieraandoening

Chronische nierziekte (CNZ) vormt een belangrijk gevaar voor je nieren. Deze aandoening, waarbij je nieren geleidelijk aan minder goed werken, treft meer dan 10% van de Vlaamse bevolking, vaker nog vrouwen dan mannen. Vooral mensen met:

  • diabetes;
  • een hoge bloeddruk;
  • hart- en vaatziekten;
  • een familiegeschiedenis van nierziekte.

lopen een risico om door deze ziekte getroffen te worden. Anderzijds kan CNZ op zijn beurt ook hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, hartaanvallen en beroertes veroorzaken. Ook zwakke botten, zenuwschade, nierfalen en uiteindelijk zelfs de dood kunnen het gevolg zijn. Bij vrouwen komt deze ziekte zelfs op de achtste plaats als doodsoorzaak.

Verhoogd risico

Hoewel CNZ geen rekening houdt met je leeftijd of huidskleur, loop je toch ook een verhoogd risico als je

  • Afrikaanse, Latijns-Amerikaanse of Aziatische roots hebt;
  • zestigplusser bent;
  • obesitas hebt;
  • een laag geboortegewicht had;
  • lange tijd bepaalde medicijnen zoals ibuprofen of naproxen gebruikt;
  • lijdt aan lupus of een andere auto-immunziekte;
  • last hebt van chronische urineweginfecties;
  • nierstenen hebt.

Stille moordenaar

Meestal merk je aanvankelijk niet dat je CNZ hebt. Als je het toch merkt, kan het zijn dat je nierfunctie al voor 90% beschadigd is en dat je dus al nierdialyse of een transplantatie nodig hebt. Signalen waar je kan op letten:

  • vermoeidheid;
  • pijn of moeite bij het plassen;
  • roze of donkere urine met bloed;
  • veel dorst;
  • vaak moeten plassen (vooral ’s nachts);
  • opgezwollen ogen, handen, enkels en/of voeten.

Best eens testen

Laat je zeker testen als iemand in jouw familie CNZ heeft of als een andere risicofactor op jou van toepassing is. Je huisdokter kan deze vier tests uitvoeren:

  • bloeddruk meten
  • eiwitten in de urine controleren
  • creatinine in het bloed checken
  • glomerulaire filtratiesnelheid nagaan.

Die laatste is de meest betrouwbare en precieze om te zien of je nieren nog doen wat ze moeten doen.

Voorzorgen nemen

Krijg je de diagnose CNZ? Dan neem je best een paar voorzorgen om toch zo lang mogelijk gezond te blijven:

  • je bloeddruk laag houden;
  • je suikerspiegel in de gaten houden;
  • jaarlijks een griepprik laten zetten;
  • ontstekingsremmers (NSAID’s) zoals ibuprofen en naproxen vermijden;
  • op je voeding letten.

Griep is gevaarlijk

Waarom die griepprik? Omdat CNZ je afweersysteem ondermijnt. Bijgevolg herstel je moeilijker van infecties zoals de griep en loop je een hoger risico op ernstige gevolgen. Is de griep in het land? Ga dan om die griepprik, was regelmatig je handen, rust voldoende, drink genoeg en vermijd contact met zieke mensen.

De diëtist kan je helpen

Laat je helpen door een diëtist om je eetgewoonten waar nodig aan te passen. De kans is groot dat je vooral met eiwitten zal moeten opletten. Die zorgen voor de afvalstof urea, een stof die je nieren normaal gezien uit je bloed halen. Doen ze dat niet, dan stapelt die afvalstof zich in je bloed op en krijg je last van vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn.  

CNZ vermijden

Er zijn een aantal dingen die je kan doen om je nieren te vertroetelen en het risico te verminderen dat CNZ bij jou toeslaat:

  • genoeg water drinken, maar ook niet te veel (4 tot 6 glazen per dag);
  • gezond eten;
  • voldoende bewegen, zonder je lichaam uit te putten;
  • voorzichtig zijn met vitaminesupplementen en kruidenremedies;
  • stoppen met roken;
  • oppassen met geneesmiddelen waarvoor geen voorschrift nodig is;
  • je zoutgebruik matigen;
  • je alcoholgebruik beperken;
  • op je gewicht letten;
  • je bloeddruk in de gaten houden: stijgt die boven de 120/80, dan moet je je levensstijl en eetgewoonten mogelijk aanpassen.

 

Meer informatie: